Pripremite (za jednu osobu):
1 šalicu šumskog voca (ili 1,5 šalicu kupina, 2 šalice jagoda itd.)
1/4 šalice svježeg posnog sira
2 dl mlijeka (ili jogurta)
1 žlicu proteinskog praha (oko 10 g, odnosno onoliko praha koliko sadrži 7 g proteina)
6 badema
U blenderu (ili štapnim mikserom) usitnite i izmiksajte voće i mlijeko, dodajte sir i proteinski prah i još miksajte, po potrebi dodajte vodu. Poslužite s bademima. Umjesto badema u milk shake možete umiješati 2/3 žlicice maslinovog ulja. Isto tako, umjesto svježeg sira i jedne žlice proteinskog praha, možete staviti dvije žlice proteinskog praha.
