Medicinske statistike pokazuju da prvih nekoliko dana toplotnog vala neizbježno donose povećanje broja nastalih srčanih udara. Tijelo se oslobađa malih količina topline putem kože, međutim kad su toplina i vlažnost prekomjerni, naš primarni ohlađivač je znoj. Ipak, najdjelotvorniji regulator topline u tijelu je sustav krvne cirkulacije.
Kad se povećava temperatura krvi, srce pojačano radi kako bi povećalo volumen cirkulirajuće krvi. Krv odnosi toplinu iz mišića i unutarnjih organa. Periferne krvne žile se šire. Brzina krvne cirkulacije može postati ekstremno velika i srce može automatski početi obavljati enormno težak rad. Na mnogo načina, učinci topline i vlažnosti zraka su jednaki napornoj tjelovježbi.
Na jednom kliničkom odjelu u sobama je bio klima uređaj, dok na jednom drugom odjelu sobe nisu imali air-condition. Mjerenja su pokazala da su srca pacijenata u sobama s toplim i vlažnim zrakom obavljala 57 posto više rada nego srca onih bolesnika koji su u sobama imali klima uređaj! Djelotvorni klima uređaji ne samo da hlade zrak, nego i odstranjuju velike količine vlage iz njega, a suši zrak pospješuje hlađenje tijela isparavanjem znoja.
Ugodni noćni odmor je izuzetno bitan
Ako samo jedna soba u stanu ili kući može imati klima uređaj, onda bi vjerojatno to trebala biti spavaća soba. Razumljivo s umjerenim i ugodnim hlađenjem zraka. Ugodni noćni odmor osposobljava čovjeka da se lakše nosi sa sutrašnjim vrućim danom.
Ventilatori niti suše niti hlade zrak, ali pomažu u pomicanju zraka iznad naše kože, što pospješuje isparavanje znoja i osoba se osjeća hladnijom. Ventilator u zatvorenoj sobi može hladiti sobu. Međutim, propisno smješten ventilator dovoljne veličine, uvlači svježi noćni zrak u kuću ili izbacuje akumulirani vrući zrak. Obično je potrebno isprobavanje u otvaranju jednih vrata ili prozora i zatvaranje drugih, kako bi se postiglo najefikasnije strujanje zraka.
Kako se ohladiti u vrućim danima?
Za brzo hlađenje tijela hladan tuš je djelotvoran, međutim, on obično stimulira kompenzatornu produkciju topline. Mlaka kupka ima dugotrajnije koristi. Ispitivanja pokazuju da hlađenje vodom čak i samo malog dijela tijela može biti dovoljno: gubitak topline na dijelu tijela hladi tijelo u cjelini.
Osoba koja miruje i koja se nalazi u prostoriji u kojoj je temperatura 40 stupnjeva i relativna vlažnost 75 posto, u mogućnosti je da se osjeća sasvim ugodno kroz dugo vremensko razdoblje, ako jednostavno drži jednu šaku i podlakticu u vodi koja ima temperaturu 15 stupnjeva. Postiže se daleko bolje hlađenje uranjajući ruku i podlakticu u vodu, nego usmjeravajući ventilator u lice!
Hladna pića se prilično brzo ugriju na tjelesnu temperaturu nakon pijenja i tom prilikom apsorbiraju malo topline. Međutim, glavni razlog za uzimanje adekvatnih količina vode za vrijeme toplih dana je nadomještanje gubitka tekućine za vrijeme znojenja. Obroke treba uzimati češće, ali u manjim količinama. Vruću hranu je najbolje izbjegavati.
Lagana, porozna odjeća, bez obzira na boju, je idealna za vruće dane. Najhladnija odjeća je od pamuka ili od mješavine pamuka i drugih vlakana, koja ima sposobnost upijanja znoja i koja olakšava i poboljšava isparavanje sa svoje površine. Presvlačenje u suhu odjeću pospješuje hlađenje. Razumije se, u takvim teškim klimatski uvjetima potrebno je i “smanjiti gas“ u svakodnevnim, užurbanim, aktivnostima. Jer, ne treba potrčati za odlazećim autobusom, doći će drugi.
Ako se čovjek našao u gradu, a ponestalo mu je daha ili je disanje postalo otežano, uvijek se može ući negdje gdje postoji klima uređaj i kroz nekoliko minuta malo se osvježiti i oporaviti. Većina ulica uvijek ima i onu stranu koja je u sjeni. Postoje mnogi poslovi koji se mogu odgoditi i obaviti za vrijeme hladnijeg jutra ili večeri.
Zapamtite: osiguravati tijelu odgovarajuće klimatske uvjete je više nego samo osiguravati ugodnost. To je pitanje zdravlja!
