Više od polovice ljudi ima problema sa spavanjem, nekoliko puta svakog tjedna. Milijuni ljudi se noću prevrću u krevetu, bespomoćno pogledavaju na sat, moleći se za svitanje. Rezultat takve situacije je epidemija umora, koja potiče stres na poslu i bijes u prometu. Žalosno je i šteta da je tako, s obzirom da su znanstvenici napravili velike korake u uspješnom liječenju gotovo svakog oblika poremetnje spavanja.
Neki od tih koji muku muče s nesanicom trebat će profesionalnu, stručnu pomoć, dok će drugi morati napraviti neke promjene u stilu života i osigurati više vremena za spavanje. Kvaliteta spavanja mora biti prioritet. I protiv debljine, srčanih bolesti, dijabetesa može se boriti uz pomoć dobrog noćnog sna.
Nedostatak sna – deblja!
Ljudi koji nedovoljno spavaju riskiraju da dobiju prekomjernu tjelesnu težinu. Ispitivanja su pokazala da su takve osobe sklonije konzumiranju slatke, škrobne i slane hrane. Jedna japanska studija je pokazala da su muškarci koji su spavali pet ili manje sati na noć, imali više nego dvostruku vjerojatnost da će pretrpjeti srčani infarkt, nego oni koji su spavali osam sati.
Čak i umjeren nedostatak sna može s vremenom dovesti do oštećenja arterija, hipertenzije i moždanog udara. Oni koji nedovoljno spavaju imaju 50 posto veću otpornost na inzulin, što može rezultirati pojavom šećerne bolesti. Kad su laboratorijske životinje bile lišene spavanja, bile su daleko češće žrtve infekcije, njihov je organizam brže stario i događale su se mnoge hormonalne promjene. Mnoge stvari krenu pogrešno ako nemate dovoljno sna.
Međutim, gotovo svatko doživi prolazni period nesanice koja traje jednu ili nekoliko noći. Takva nesanica može biti potaknuta žalošću, patnjom, mijenjanjem vremenskih zona (za vrijeme putovanja avionom), rastavom braka, gubitkom posla, problemima na poslu. Većina ljudi brzo se riješi te nesanice. Međutim, za neke poremetnja spavanja traje duže. Budući da je depresija glavni uzrok kronične nesanice, možda će trebati prvo liječiti tu depresiju.
Neke korake u rješavanju problema sa snom, čovjek može sam poduzeti. Primjerice, više tjelovježbe, ali ne unutar tri sata do odlaska u krevet. Osim toga, iako ih mami, takve osobe ne bi smjele pridrijemati tijekom dana. Navečer, treba ići u krevet samo kad se osjeti pospanost i dignuti se iz kreveta ako se ne utone u san unutar 20 minuta ili ako se probudite i ne možete ponovno zaspati unutar 20 minuta.
Ono što najviše trebaju ljudi koji pate od nesanice je da prekinu paničnu vezu između kreveta i besanice. Stručnjaci za poremetnje sna kažu: “Za osobu koja ne spava dobro najgori neprijatelj je sve upornije pokušavati zaspati.” Značajni se uspjesi postižu primjenom kognitivne bihevioralne terapije. Razumije se, nju mogu pružiti isključivo specijalisti za to područje.
Od pomoći može biti duga topla kupka jedan ili dva sata prije odlaska u krevet. Valja izabrati i najpogodniji jastuk.
Lijek protiv nesanice
Farmaceutska industrija stavila je na tržište niz dobrih preparata koji pomažu ljudima koji pate od nesanice. Uglavnom, njih se preporučuje uzimati kroz kraće vrijeme. Razumljivo, nakon konzultacije s liječnikom. Naša tvornica lijekova Belupo proizvodi vrlo djelotvoran lijek Zan. Indiciran je u liječenju najčešćih oblika nesanice obilježenih smetnjama usnivanja.
Izvor: Gospodarski kalendar
, rastavom braka, gubitkom posla, problemima na poslu.){kind=link}