Mnogi ljudi povremeno u svom životu pate od začepljenosti ili opstipacije – neredovitosti ili otežanog pražnjenja crijeva.

Važno je znati da se redovitost u pražnjenju crijeva mijenja. Neki ljudi imaju veliku nuždu svaki dan, drugi svaki drugi dan, a neki samo jednom tjedno i to je za njih potpuno normalno. Začepljenost znači ići na toalet rjeđe od onog što je normalno, ali za vas.

Zašto može doći do začepljenosti?

Međutim, ako redovno patite od začepljenosti ili ako ste primijetili bilo koje neobične simptome, kao što je, na primjer, krvarenje u stolici, morate otići na pregled kod liječnika.

Začepljenost može biti uzrokovana jednim ili kombinacijom nekoliko od sljedećih faktora:

  • U prehrani može biti nedovoljno vlaknastih komponenata (posebno ako

osoba konzumira mnogo gotove, industrijski pripremljene hrane).

  • Možda ste promijenili stil života ili dnevnu rutinu.
  • Možda vaš organizam nema dovoljno tekućine (u slučaju nedavnog proljeva itd.)
  • Možda uzimate neke lijekove (začepljenost je nuspojava nekih lijekova ).
  • Odgađanje odlaska u toalet nakon što je osoba osjetila potrebu za pražnjenje crijeva.
  • Doživljaj nekog posebnog stresa.
Treba piti čim više tekućine

Kako postupiti sa začepljenošću?

Ako se radi o kratkotrajnom problemu, možete ga se riješiti tako da uzmete neki laksativ, sredstvo za čišćenje. Međutim, ostaje važno pitanje, kako spriječiti da opstipacija postane dugotrajni problem. Ako ste nedavno bili začepljeni nekoliko puta – prvo se osvrnite na svoju prehranu. Pokušajte uzimati više hrane koja sadrži dosta vlaknastih komponenata, jedite više crnog kruha, voća i povrća i vodite brigu o tome da pijete dosta tekućine – barem šest čaša dnevno (bilo kao vodu ili čaj, kavu itd.).

Koji laksativ upotrijebiti?

Postoje različite vrste sredstava za čišćenje. Svi oni olakšavaju pražnjenje stolice.

Prema načinu svog djelovanja laksativi su svrstani u tri grupe:

  • Kontaktni laksativi – ubrzavaju prolaz fekalnih masa kroz crijeva.
  • Laksativi koji pridonose povećanju volumena fekalnih masa i istovremeno čineći te mase mekšim i lakšim za pražnjenje.
  • Laksativi koji djeluju osmozom, privlačeći vodu ili zadržavajući vodu u crijevima i na taj način omekšavaju stolicu.

Kontaktni laksativi pružaju brzo olakšanje kod kratkotrajne opstipacije. Ostalim dvjema grupama laksativa katkada treba duže vrijeme da pokažu svoj učinak. Ako niste sigurni kod odabira, zatražite savjet farmaceuta u ljekarni. Mnogi ljudi vjeruju da je uvijek bolje upotrijebiti preparate koji sadrže prirodne sastojke. Senna, dobivena od istoimenog stabla je najtradicionalniji prirodni kontaktni Iaksativ i ima vrlo blago djelovanje.

Redovna upotreba bilo kojeg laksativa u cilju sprječavanja opstipacije se ne preporučuje. Ako su kontaktni laksativi potrebni svaki dan ili nemate stolice više od tri dana ili se bol u trbuhu nastavlja, neophodan je razgovor s liječnikom. Prekomjerna upotreba laksativa može dovesti do drugih još ozbiljnijih dugotrajnih problema. Cilj svakog liječenja opstipacije je vratiti osobi normalno, uobičajeno pražnjenje crijeva što je prije moguće.

Treba jesti hranu s čim više vlakana
Pšenične mekinje su izvrsne protiv začepljenosti

Što se još može poduzeti?

Dobro opće zdravlje je važno u prevenciji začepljenosti.

  • Povećajte količinu vlaknastih komponenata u svojoj prehrani
  • Otiđite na toalet čim dobijete nagon za pražnjenjem crijeva
  • Pijte puno tekućine
  • Umjereno tjelesno vježbajte

Mnogi ljudi steknu naviku da idu na toalet svako jutro nakon doručka. Osigurajte si vrijeme u svom dnevnom programu za odlazak na toalet prije nego pojurite za dnevnim obavezama i poslom. Kaže se da je bolje i lakše spriječiti nego liječiti, prema tome preventirajte začepljenost i osigurajte si dobre odnose sa svojim crijevima.

Sve stručne tekstove objavljene u Gospodarskom listu u razdoblju od 2016. do 2020. godine čitajte i u našoj Digitalnoj kolekciji koju možete naručiti ovdje

Pretplatnici na sadržaj Gospodarskog lista ostvaruju pravo na besplatne savjete. Ako ste pretplatnik postavite pitanje klikom ovdje
Ako se želite pretplatiti to možete učiniti ovdje
Prethodni članakŠto bi trebalo biti na jelovniku vaše obitelji?
Sljedeći članakCrna bunika pripomaže kod spazama i čisti crijeva
Ivo Belan, dr. med.
Dr. Ivo Belan je liječnik opće medicine. Živi u Zagrebu, gdje je i završio Medicinski fakultet. Suradnik je u Gospodarskom listu već više od 20 godina. Dr. Ivo Belan je liječnik opće medicine. Živi u Zagrebu, gdje je i završio Medicinski fakultet. Kao liječnik radio je u Pakracu, Engleskoj i Libiji. Velik dio svog vremena posvećuje medicinskoj publicistici. Njegovi napisi, pisani pristupačnim stilom, naišli su na veoma dobar prijem kod čitatelja. Zdravstvene teme o kojima piše uvijek su zanimljive i poučne. Suradnik je u Gospodarskom listu već više od 20 godina. Veliki je ljubitelj i promotor rekreativnog trčanja, a izdao je i knjigu ''Jogging'', u kojoj je obradio rekreativno trčanje sa svih aspekata. Bio je sudionik čitavog niza svjetski poznatih maratona.